Réflexologue Lille
Delphine Rolland
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Santé O'Naturel -Les remèdes de l'été

Santé O Naturel

Voici quelques conseils pour passer des vacances en toute sérénité et avec de quoi affronter naturellement tous les petits bobos rencontrés l'été. 

L'aloe Vera :

Le gel de cette plante est très utile contre les coups de soleil, les brûlures et aussi contre irritations et démangeaisons. C’est aussi un bon cicatrisant en cas de petites coupures. 

Vous pouvez  utiliser directement les feuilles achetées en jardinerie ou chez un fleuriste. C’est une plante qui demande peu d’attention, pas besoin d’avoir la main verte pour en garder une chez soi. Conservez l’aloe vera dans un pot près d’une fenêtre de la cuisine pour une utilisation périodique, mais évitez que les rayons du soleil l’atteignent directement.

Attention: Avant tout usage les feuilles doivent être trempées 24h environ dans de l’eau claire pour éliminer l’aloïne (composant pouvant être toxique).

Recette gel maison :

Ingrédients à utiliser

  • 3 grandes feuilles d’aloe vera.
  • 10 ml d’huile végétale pour le corps : amande douce, sésame, olive

Préparation

  • Coupez trois feuilles bien vertes,
  • Enlevez les épines des côtés et mettez-les dans un récipient rempli d’eau pendant au moins 24 heures. Changez l’eau toutes quatre heures, pour que toutes les feuilles rejettent l’aloïne, qui peut être toxique.
  • Après 24 heures, enlevez-les de l’eau,
  • A l’aide d’un couteau, ouvrez chacune des feuilles sur un côté,
  • A  l’aide d’une cuillère ou d’une spatule en bois, extrayez tout le gel et mettez-le dans un récipient,
  • Versez  l’huile végétale,
  • Quand tout est prêt, battez bien le tout dans le récipient à vitesse moyenne-forte jusqu’à ce que cela devienne une crème épaisse aux tons blancs. Vous pouvez le faire avec un fouet, un batteur, ou un mixeur,
  • Pour finir, mettez le gel dans un récipient en verre hermétique et gardez-le dans le frigo pour qu’il dure le plus longtemps possible.

Le gingembre :

Le gingembre fait partie de ces épices aux propriétés si nombreuses qu’il est utilisé pour soulager un nombre considérable de pathologies, des nausées à la grippe en passant par les rhumatismes, la fatigue et les ulcères.

Le gingembre est indiqué entre autres pour:

  • Nausées, vomissements
  • Spasmes, ballonnements
  • Constipation, diarrhée
  • Douleurs articulaires
  • Rhumatismes (HE* sous forme externe)
  • Infections de la sphère ORL
  • Fatigue physique ou nerveuse

*HE : Huile Essentielle

En cas de nausée :

  • Achetez un morceau (rhizome) de gingembre bio, lavez et coupez le gingembre en cubes d'environ 1 cm de côté,
  • Faites bouillir 10 min dans 1 litre d’eau. Puis filtrez et versez dans un thermos ou bouteille en verre,
  • Buvez  tout au long de la journée.

Tisane froide menthe, citron et gingembre-rafraichissante, tonique et digestive :

  • Achetez un morceau (rhizome) de gingembre bio, lavez et coupez le gingembre en cubes d'environ 1 cm de côté,
  • Lavez et effeuillez la menthe, n'en conservez que les feuilles,
  • Découpez des rondelles d’un citron bio,
  • Dans une casserole, faire bouillir l'eau avec le sucre, le gingembre, les rondelles de citron ainsi que la moitié des feuilles de menthe,
  • Lorsque l'infusion arrive à ébullition, filtrez  pour obtenir le jus, puis laissez  refroidir,
  • Versez ensuite dans un grand verre rempli de glace pilée ou glaçon. Ajoutez le reste des feuilles de menthe fraîche. Décorez avec une rondelle de citron éventuellement et servez aussitôt.
  • Mettez le reste au frigo.

Les précautions d'emploi/contre-indication

  • Evitez de consommer du gingembre en cas d’obstruction des voies biliaires,
  • A éviter aussi chez les personnes utilisant des anticoagulants,
  • Comme toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle de gingembre ne doit pas être employée chez les personnes épileptiques, la femme enceinte ou allaitant ni chez les enfants de moins de 6 ans.

Le basilic (plante & Huile essentielle) :

Il existe plus de cinquante variétés de basilic dont les propriétés diffèrent un peu. En aromathérapie on distingue le basilic doux (à linalol), le basilic citronné, le basilic indien (ou exotique /tropical) et le basilic saint. Le plus usité est le basilic à linalol.

Le basilic est une plante riche en minéraux et vitamines surtout quand il est séché. En particulier :

  • vitamine K (surtout basilic séché). Cette vitamine intervient à différents niveaux sur notre physiologie : la coagulation du sang (autant dans la stimulation que dans l’inhibition de la coagulation sanguine), rôle dans la formation des os.
  • Fer (basilic séché).

Si nous l'utilisons surtout sous forme de plante fraîche ou sèche en cuisine, il est aussi très intéressant pour la santé sous forme d'huile essentielle.

Le  basilic (sous forme de plante ou huile essentielle) est utile pour traiter principalement:

  • Les nausées,
  • les troubles digestifs intestinaux et gastriques surtout ceux liés au stress, les coliques, ballonnements, crampes intestinales, grippes intestinales
  • les douleurs musculaires et articulaires,
  • la fatigue physique,

L’huile essentielle de basilic agit aussi très bien sur la sphère émotionnelle :

  • Atténue la fatigue mentale, le stress, les peurs, la nervosité,
  • Renforce la capacité de mémorisation et de concentration.

Pour les coliques, ballonnements et/ou  flatulences :

  • Faites bouillir durant 5 min,  5 g de feuilles fraîches de basilic dans une tasse d’eau.
  • Filtrez pour ôter les feuilles et buvez après les repas.
  • Vous pouvez en consommer 2 à 3 tasses par jour si besoin.
  • Pour combattre les coliques,  faites infuser 5 feuilles de basilic et quelques gouttes de citron.

Pour les personnes anxieuses, angoissées:

  • Faites un mélange composé d’une cuillère de thym et d’une autre de basilic et ajoutez le tout à 500 ml d’eau bouillante.
  • Laissez infuser ainsi  dans un endroit frais pendant une quinzaine de minutes et faites infuser. Filtrez avant de boire et ajoutez du miel ou du sucre de coco pour obtenir un goût plus doux et agréable.

Pour les maux de ventre dus au stress (type coliques) chez l'enfant de plus de 7ans ou l'adulte:

  • Diluez 1 goutte d’HE* de basilic doux dans 1 cuil. à soupe d’huile végétale. Massez la zone douloureuse du ventre, en petits cercles.

Coté cuisine :

  • Ajoutez quelques feuilles ou 1 goutte de cette HE diluée dans 25 ml d’huile végétale type olive, colza. Et utilisez ce mélange dans vos salades, taboulés, gaspacho de tomates ou plats de légumes ou viandes provençaux. Un air de méditerranée qui s'invite à votre table.

*HE : Huile Essentielle

Les précautions d'emploi/contre-indication

  • Comme le  basilic contient des quantités non négligeables de vitamine K, il est conseillé aux personnes sous anticoagulants de consulter un médecin afin de s’assurer de la quantité possible à utiliser.
  • Comme toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle de basilic ne doit pas être employée chez les personnes épileptiques, la femme enceinte ou allaitant ni chez les enfants de moins de 6 ans.

Citron (fruit & Huile essentielle) :

Le citronnier nous vient d’Asie où ses fruits sont utilisés depuis au moins 2 500 ans dans la médecine traditionnelle chinoise pour harmoniser le système digestif.

Son acidité fait craindre à certains des brûlures d’estomac or ce n’est pas le cas. C’est un des rares agrumes à ne pas acidifier l’organisme.

Ce fruit est riche en vitamine C mais contient aussi du potassium, du calcium et du phosphore en assez bonne quantité. Il est aussi source en petites quantités de fer, du cuivre, du magnésium, de vitamine A, des vitamines du groupe B.

Le citron permet de :

  • Renforcer le système immunitaire,
  • De désinfecter et cicatriser la peau,
  • De tonifier l’organisme,
  • De soulager des troubles digestifs entre autre la gastro-entérite et les intoxications alimentaires (ça arrive souvent  lors de voyages à l’étranger),
  • De faciliter la digestion
  • De détoxifier l’organisme

Pour détoxifier/ purifier l’organisme:

  • Le matin, à jeun, diluez le jus d’un ½ citron (bio de préférence) dans une tasse d’eau tiède (ou d’eau à température ambiante). Boire le mélange.
  •  Faites cela  durant 3 semaines et recommencez tous les 3 mois, idéalement au changement de saison.

Pour faciliter la digestion:

  • Prenez 1 à 2 gouttes d’HE* de citron  dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire (olive, colza, noix…) juste après les repas.
  • Vous pouvez aussi en mettre régulièrement dans vos assaisonnements de salade, crudité. Pour l’assaisonnement il est possible de remplacez l’HE par du jus de citron bio.

Pour les maux de gorge, coup de froid (liée à la climatisation) :

  • Faites bouillir 5 gr de thym dans 25 cl de l’eau puis filtrez.
  • Mettez 1 goutte d’HE de citron dans une cuillère à café de miel. Mélangez le tout. 
  • Buvez 2 à 3 tasses par jour jusqu’à amélioration. Si cela persiste plus de 4-5 jours, consultez un médecin.

*HE : Huile Essentielle

Les précautions d'emploi/contre-indication

  • Comme toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle de citron ne doit pas être employée chez les personnes épileptiques, la femme enceinte ou allaitant ni chez les enfants de moins de 6 ans.
  • De plus cette HE est photosensible, donc ne pas s'exposer au soleil si vous avez appliquez de l'huile essentiel de citron sur votre peau.

Huile essentielle de menthe douce (menthe des champs) & menthe poivrée :

La menthe appartient à une grande famille botanique: les Lamiacées. Il existe  un très garnd nombre d’espèces de menthe, on en dénombre plus de 600. La menthe poivrée par exemple est une hybride (un croisement entre 2 espèces naturelles de menthe)

Les vertus multiples de la menthe en font un aliment de choix et un remède très  appréciable. Rien de tel pour aider à la digestion et éviter les nausées (mal des transports par exemple!).

La menthe douce très intéressante, elle est indiquée entre autre pour:

  • Aseptiser,
  • Soulager les douleurs d'estomac,
  • Calmer une crampe,
  • Soulager les jambes lourdes,
  •  Eloigner le mal des transports,
  • Digérer un repas trop lourd,
  • Atténuer une migraine, mal de tête,
  • Dégager les bronches en cas de bronchites (avec la climatisation par exemple…).

En cas de digestion difficile, nausées ou mal des transports :

  • Prenez 1 goutte d’HE de menthe douce ou poivrée sur un sucre ou du miel.

Pour les maux de tête

  • Dès les 1ers signes de mal de tête, diluez 1 goutte d’HE dans une cuillère à café d'huile végétale (huile amande douce par ou même huile d'olive...)
  • Massez en faisant des petits cercles le front et les tempes, Attention pas trop près des yeux par contre car elle irrite.

Pour soulager les jambes lourdes :

Passez les jambes sous un jet d’eau froide (pas glacée) durant 2 à 3 min.

Dans un flacon opaque, mélangez 30 gouttes d’HE de menthe dans 50 ml d’huile végétale. Agitez

Massez des orteils vers le haut des jambes, du bas vers le haut (et pas l’inverse pour activer la circulation vers le haut). Faites cela au moins une fois en fin de journée voir 2 fois si besoin.

*HE : Huile Essentielle

Les précautions d'emploi/contre-indication

  • Comme toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle de menthe ne doit pas être employée chez les personnes épileptiques, la femme enceinte ou allaitant ni chez les enfants de moins de 6 ans.
  • Pour les enfants entre 7 et 12 ans, on utilisera la menthe douce qui est moins forte que la menthe poivrée.

Huile essentielle de lavande vraie (et pas une autre variée de lavande):

 Il existe environ 28 variétés de lavande.  Les 3 types cultivés en France et les plus utilisés sont : la lavande vraie (ou fine), la lavande aspic et le lavandin

 

La lavande vraie a de multiples propriétés

  • Elle calme, apaise
  • Elle est décontractante,
  • Elle est aussi antiseptique, cicatrisante
  • Elle apaise en cas de brûlures.

Pour des problèmes d’endormissement (ou d’anxiété)

  • Diffusez quelques gouttes d’HE de lavande vraie juste avant d'aller vous coucher
  • Ou mélangez 1 goutte d’HE dans une grosse noisette d'huile végétale (huile amande douce par ou même huile d'olive..) et massez doucement en petit rond le plexus solaire et le creux des poignets.

En cas de brûlures ou coup de soleil:

  • Mélangez une goutte d’HE de lavande et une cuillère à soupe d’huile végétale (huile d’olive ou d’amande douce par exemple) ou de gel aloe vera (voir recette ci-dessus).
  • Appliquez ce mélange sur la zone touchée qui aura été nettoyée à l’eau tiède avant.

*HE : Huile Essentielle

Les précautions d'emploi/contre-indication

  • Comme toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle de menthe ne doit pas être employée chez les personnes épileptiques, la femme enceinte ou allaitant ni chez les enfants de moins de 6 ans.

 

Avec cette trousse de secours, vous voilà prêt(e) à passer de belles vacances et  soigner les maux de toute la famille !


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