Cycles menstruels : Vivre sa féminité sereinement

Chaque femme vit sa féminité de façon différente. Pour certaines les cycles menstruels peuvent être des périodes difficiles à vivre associées à des douleurs et des sauts d’humeur perturbants.

Mieux comprendre comme notre corps fonctionne est important. Ces cycles hormonaux font partie de la nature et sont aussi source de vie. C’est grâce à cela que la femme peut enfanter. Et ce processus est aussi une façon d’éliminer les toxines et de purifier le corps.

Les différentes phases d’un cycle menstruel

La femme est un être lunaire. En effet, comme la lune et ses quartiers, la mer et ses marées, elle vit au rythme de ses cycles hormonaux.

Ces cycles se déroulent en 4 étapes (comme la lune avec ses 4 quartiers) :

1. Les règles

2. Préovulation (↗ des œstrogènes)

3. Ovulation

4. Prémenstruelle ((↗ de la progestérone)

Nous pouvons faire le parallèle avec les cycles lunaire et ses phases, je trouve cela très intéressant dans la compréhension de ce qui se passe sur la plan physique et émotionnel pour la femme durant ces phases:

1. Les règles => la Nouvelle lune

2. Préovulation (↗ des œstrogènes) ⇾ Phase lunaire croissante (J1 à J14)

3. Ovulation => La Pleine Lune

4. Prémenstruelle ((↗ de la progestérone et chute des œstrogènes)  ⇾   Phase lunaire décroissante (J14 à J28)

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 Le cycle menstruel dure entre 21 et 25 jours, cela varie seion les femmes, le mode de vie. Et différents facteurs influent sur celui ci:

• une forte fatigue

• un choc émotionnel,

• une hygiène de vie déséquilibrée,

• une activité physique, sport intensif

Connaitre et s’approprier son cycle hormonal est essentielle à la fois pour devenir mère ou éviter une grossesse. (par exemple, la méthode symptothermique). Cela permet également de mieux appréhender les phases de déprime ou d’excitation liées à la chute hormonale.

 En phytothérapie, il existe des plantes que nous offre la Nature pour soulager de troubles liés à ces cycles et donc de mieux vivre sa féminité. En voici ci dessous, quelques-unes qui pourront être d’un grand secours.

 Néanmoins, n’hésitez pas à faire le point avec un thérapeute formé en la matière pour un usage adapté et sécurisé.

Les plantes alliées de la femme

Le framboisier

C’est LA plante de la femme, grâce à ses vertus œstrogène-like entre autre. Son action est antispasmodique et reminéralisante.

Le framboiser permet de soulager les douleurs dans le bas ventre au moment des règles. Il permet aussi de réguler le cycle en cas de cycle trop court ou trop long. 

Durant la ménopause, il pourra aussi atténuer les bouffées de chaleurs.  

Le framboisier peut être utilisé sous forme de tisane, de macérat (extrait de bourgeon)  ou d’extrait fluide. 

Exemple d’usage pour réguler le cycle menstruel : prendre 5 à 10 gouttes de macérat de framboisier par jour de la fin d’un cycle menstruel jusqu'au suivant.

 Exemple d’usage pour soulager les douleurs au bas ventre :: Mélanger 1 cuil. à café de plante sèche de framboisier et 1 cuil. à café de plante sèche d’ortie. Faire infuser le mélange dans 100 ml d’eau chaude. Boire 3 tasses par jour de la fin d’un cycle menstruel jusqu'au suivant. (pas pendant les règles).

 Remarque : l’ortie est aussi une plante reminéralisante et riche en fer. Aussi elle est très utile en cas de règles abondantes engendrant une diminution du taux de fer.

 Attention, le framboisier est contre- indiquée durant la grossesse (de ce fait son effet tonique pour les contractions utérines)

L’achillée millefeuille

Cette plante est également une plante œstrogène-like. Elle a des propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires, décongestionnantes et cicatrisantes. Elle permet de réguler le flux sanguin et une détoxifiante du foie.

Elle est appropriée en cas de règles douloureuses, de cycles abondants, d'aménorrhée ou dysménorrhée. Elle agit aussi en cas de troubles de la circulation veineuse.

Elle est consommée sous forme de tisane ou de teinture mère.

Exemple d’usage en cas d’aménorrhée (passagère ou chronique):  Faire infuser 1 à 2 cuil. à café de plante sèche dans 50 ml d’eau bouillante. Boire une ou deux tasses d'infusion par jour jusqu'à ce que les règles démarrent.

Attention, cette plante est contre- indiquée pendant la grossesse (de ce fait son effet tonique pour les contractions utérines) et de plus contre-indiquée chez les personnes allergiques à la famille des astéracées.

Le romarin

Les règles sont un système naturel d’élimination des toxines et de drainage du corps. Prendre des plantes détoxifiantes durant cette période pour renforcer l’élimination.  Pour cela, Pour cela, le romarin à verbénone est une plante toute adaptée.

Le romarin peut s’utiliser sous la forme de macérat ou de décoction.

 Exemple d’usage pour une détox:  Faire bouillir durant 10 min 3 cuil à soupe de romarin sous forme sèche dans 1 l d’eau. Filtrer. Boire le mélange au long de la journée, de la fin d’un cycle menstruel jusqu'au suivant. (pas pendant les règles)

Les plantes relaxantes

Durant ces cycles, la femme peut se sentir plus ou moins nerveuse, irritable. De ce fait des plantes relaxantes, apaisantes comme la camomille romaine, l’ylang-ylang et la lavande sont les bienvenues.

Exemple d’usage pour un équilibre émotionnel :  Mélanger 5 gouttes d’huile essentielles d’ylang-ylang et 5 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine dans 10 ml d’huile végétale. Masser le plexus solaire et le creux des poignets avec ce mélange, 2 à 3 fois par jour durant 5 à 10 jours selon lei besoin.

Il existe d’autres plantes qui pourront s’avérer très utiles pour certains troubles comme le syndrome des ovaires polykystiques ou l’endométriose ou pour des troubles de la ménopause (lire mon article sur le sujet). Faites vous accompagner par un thérapeute expérimenté pour faire les bons choix.