❄️ Préparer l’Hiver en Médecine Chinoise : Conseils pour renforcer votre énergie et votre immunité
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’hiver est une saison essentielle : c’est le moment où l’on stocke, protège et nourrit son énergie vitale pour l’année à venir.
C'est aussi la saison de l'intériorisation, on prend soin de son intérieur sur le plan physique et psychique. Un retour à soi, pour faire bilan de l'année et tirer les enseignements de ces mois écoulés et définir l'impulsion à donner à la nouvelle année qui s'annonce.
Associé à l’élément Eau, il correspond aux Reins et à la Vessie, organes clés pour la vitalité, la chaleur interne et l'énergie sexuelle et reproductrice.
Voici quelques conseils simples et efficaces pour aborder l’hiver en pleine forme, selon la MTC.
1. Ralentir pour mieux se régénérer
L’hiver est la saison du repos, de l’intériorisation et du retour à soi. La MTC recommande de :
- se coucher plus tôt,
- éviter le surmenage,
- réduire les activités trop stimulantes en soirée,
- s’accorder des moments calmes et chauds (lecture, tisane, bain de pieds…).
Le repos profond nourrit l’énergie des Reins, essentielle pour traverser l’hiver.
2. Manger chaud, simple et nourrissant
Pour soutenir la chaleur interne, privilégiez :
- les aliments cuits, mijotés, vapeur ou au four,
- les soupes, potages, bouillons, purées,
- les légumes d’hiver : poireaux, courges, carottes, navets, patates douces,
- les haricots noirs, lentilles, sésame noir, noix, châtaignes,
- les épices douces : cannelle, gingembre frais, cardamome.
Limitez ce qui « refroidit » le corps : ❄️ crudités, fruits crus, produits laitiers froids, galces, boissons glacées.
3. Protéger le bas du dos et les reins
En MTC, le froid pénètre facilement par le bas du dos et peut affaiblir l’énergie des Reins.
Pour se protéger :
- couvrez bien la région lombaire,
- optez pour le "multicouches" pour marchez dehors
- portez une écharpe chaude, bonnet et gants pour protèger les extrémités
- évitez de assis sur du froid,
- utilisez une bouillotte le soir sur les lombaires ou les pieds (mais ne dormez pas avec , risque de brûlures).
Garder les Reins au chaud est un « secret de longévité » dans la tradition chinoise.
4. Hydrater le Yin sans s’épuiser
L’hiver sollicite le Yin, partie nourricière et fraîche de l’organisme.
Pour le préserver :
- buvez chaud ou tièdes en petite gorgées mais régulièrement,
- choisissez des tisanes nourrissantes : framboisier, orme rouge, réglisse douce,
- évitez le café en excès et les excitants (alcool, tabac...)
♀️ 5. Cultiver sa tranquillité intérieure
L’hiver est propice à l’introspection, à la méditation et aux pratiques douces :
- Qi Gong, yoga (hatha yoga ou yin yoga)
- respiration profonde, cohérence cardiaque
- marche lente,
- auto-massages (notamment les oreilles, les pieds et les lombaires).
Ces pratiques stabilisent l’énergie et renforcent les Reins.
6. Les points utiles en automassage
Quelques points faciles à stimuler régulièrement :
- Rte 6 – Sanyinjiao : renforce le Yin et l’immunité, localisation:
- V 23 – Shenshu : tonifie les Reins (bas du dos), localisation
- R 3 – Taixi : nourrit le Yin des Reins, localisation
- DM 4 – Mingmen : chauffe et soutient le feu vital, localisation
Masser 1 à 2 minutes par point, avec une pression douce et régulière.
☯️ 7. Acupuncture et réflexologie : alliées pour l’hiver
Une séance de médecine chinoise en début d’hiver aide à :
- renforcer l’énergie des Reins,
- stimuler l’immunité,
- apaiser le système nerveux,
- prévenir la fatigue saisonnière.
La réflexologie plantaire, notamment la zone des Reins et de la Vessie, est aussi très efficace durant cette période.
❄️ Préparer l’Hiver en Médecine Chinoise : Conseils pour renforcer votre énergie et votre immunité
L’hiver est la saison pour se reposer, nourrir son énergie et se protéger du froid. En suivant ces quelques principes issus de la Médecine Chinoise, vous préparez votre corps et votre esprit à une saison plus sereine, équilibrée et revitalisante.
Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé ou une séance pour renforcer votre énergie d’hiver, je suis là pour vous accueillir au cabinet ✨
